Tips voor ontspanning
Soms ben je zo gestresst dat de ontspanning erbij in schiet.
Zorg je voor genoeg ontspanning in je leven? Welke dingen zorgen ervoor dat jij je kunt ontspannen?
Schrijf eens op welke ontspanningsmogelijkheden voor jou werken. Maak eens een lijst van wat je in 5 minuten kunt doen aan ontspanning en dan in 15 minuten, dan in een uur … een halve dag, zodat het ook praktisch uitvoerbaar blijft.
EN dan de werkelijkheid:
Hoeveel tijd neem je hiervoor? Per dag? Per week?
Voorbeelden:
Gewoon helemaal niets doen
Luisteren naar muziek, tv kijken
Een douche of bad nemen
'Nee' zeggen
Ga lekker de natuur in
Kijk en luister minder naar het negatieve nieuws
Lezen, creatief bezig zijn, afspraken met vrienden, zwemmen, dansen, sauna, telefoneren, aardingsoefeningen, meditatie of een ontspanningsoefening doen
Zorg voor een goede nachtrust
Ontspan vlak voor het slapen door yoga, wandelen
Nagaan hoe je dag was: wat er positief is verlopen
Maak een afspraak met jezelf: ik neem die tijd en zet die tijd in je agenda en houdt je daar dan aan.
EN onthoud dat je tijd over kunt houden als je tegen een aantal dingen geen Ja meer zegt.
Want waarom zeg je “ja” tegen iets als je er “eigenlijk” helemaal geen zin en tijd voor over hebt?
Suc6 en oefen er fijn mee vooral in de vakantie.
