Tips ontspanning
1) Kijk geen televisie met moord en doodslag óf het journaal met vreselijke berichten.
Ontspan je voor het slapen gaan (douche, yoga, meditatie oefening, wandeling).
2) Denk terug aan alle goede dingen van die dag.
Ook al is je dag niet grandioos geweest, kijk toch terug en zoek minimaal één positieve gebeurtenis, woord, daad , emotie, of een glimlach van jou of van
een ander.
Je zult ervaren dat er dan altijd lichtpuntjes zijn geweest op een dag. (hoe moeilijk soms ook)!
3) Slaap voldoende.
Dit is voor iedereen anders, 8 uur is gemiddeld dus zoek jouw behoefte aan slaap in uren en probeer die dan te "slapen".
4) Bij het opstaan: zet jezelf in het licht op jouw manier.
Spreek een positieve affirmatie uit: Ik maak deze dag tot .....
