Coaching De Levensbron

Uitstelgedrag of ben je gewoon lui?

Ja, dat kan ook nog. Want wat is het verschil tussen uitstelgedrag of luiheid?

Om te beginnen kun je jezelf afvragen: waarom doe ik niets? Ben ik lui of komt het, omdat ik weinig energie heb?

Of voel ik me niet geïnspireerd?

Of komt het gewoon omdat ik toe ben aan rust?

Als je het antwoord weet, dan kun je het aanpakken en tot actie overgaan … of juist niet ;)

Soms is het goed om even toe te geven aan luiheid. Het kan zijn, dat je dan de dag erna extra productief bent. Dat je dan vol energie aan je taken gaat. Gun jezelf die uren luiheid eens en ontspan hierin.

Geef jezelf toestemming hiervoor en relax.

Morgen een nieuwe dag met nieuwe kansen en dan kun je er wellicht weer hard tegenaan!

Ga die luie dag iets simpels doen, iets eenvoudigs zoals bijvoorbeeld je bureau opruimen, een kast, de keuken of wat dan ook. Handel oude post af of e-mails die al te lang liggen, doe dat dan heerlijk op je gemakkie.

Als je aan het einde van die dag nog absoluut geen zin hebt in het werk van morgen, zet of leg dan vast alles klaar zodat je morgen er fris en vrolijk aan kunt
beginnen.

Als alles eenmaal klaar ligt, dan is de stap om te beginnen veel kleiner en is het minder moeilijk. Dit komt omdat het veel duidelijker is wát je te doen hebt.

Doe het in elk geval in kleine stapjes. Houd het doel voor ogen! Je wilt …………… en daar ga je voor.

Laat je niet afleiden door de telefoon, personen, of wat dan ook. Spreek af wanneer je gestoord mag worden. Jij hebt de leiding en jij gaat in actie !

Zonodig stel je jezelf een termijn: hoe laat ga ik aan de slag. Welke taken heb ik vandaag aan het einde van de dag kant en klaar liggen? (niet te veel op je
lijstje, dat demotiveert).

Kleine stapjes en overzicht hebben, onthoudt dat.

Maak het jezelf niet extra moeilijk en wees realistisch om kleine stapjes te kiezen. Zodat het aan het
einde van de dag echt af is. Suc6

Tips:

1. Maak je to-do lijstje concreet, eenvoudig en tastbaar.

Maak er hapklare brokken van en geniet van dát wat je doet. Noem het een uitdaging: geen ik “moet” dit nog doen Nee, ik ga de uitdaging aan! Ik wil vandaag dit stukje af hebben en daarna ga ik wandelen in het bos! of welke beloning dan ook voor jezelf!

Beloon jezelf elke keer als er wat af is. Dit belonen hoeft niet met grote cadeaus dat kan ook met een kop koffie of thee of wat dan ook. Vier elke stap.

2. Doe aan Energie Management:

Als je je voelsprieten volledig uit hebt staan, dan pik je bewust EN onbewust veel op van anderen.

Dit noem ik het lekken van je kostbare energie en daardoor kun je oververmoeid raken.

Je kan dit voorkomen door te zorgen dat je je eigen energie beschermt en weer terug neemt van die ander. Zeker als het om negatieve energie van de ander gaat, dan wil jij die niet voelen, toch?

Je zorgt ervoor dat jouw energie niet langer weg kan stromen én zo blijf je veel makkelijker in je Flow.

3. Zie het leven als een spel, als een experiment, als een kind!

Wees nieuwsgierig in de goede zin van het woord, blijf open en speel met wat je aangereikt wordt. Ook al zijn er minder fijne dingen in je leven, blijf nieuwsgierig, dat houdt de deur van liefde voor jou en de ander open. Je mag fouten maken en toch blijft die liefde dan. Het leven is maar een spel en geniet ervan.

4. Ga niet te snel.

Ik hoor van veel mensen dat ze héél snel willen gaan. Ze willen dit, dat en vooral willen ze dat NU.

Weet dat alles tijd nodig heeft om zich te ontwikkelen, te groeien en daarna te bloeien.

Stap voor stap zoals babystapjes en dat betekent rust, bewustwording en groei in je leven. Gun jezelf de tijd, het heeft zijn functie. Echt waar.

Oefening bij punt 4:

We gaan naar de ademhaling en we ademen 5 tellen in en 5 tellen uit. Als je afdwaalt door gedachten ga dan elke keer terug naar je ademhaling. 5 in, 5 uit.

Je leert zo te focussen en je komt dichter bij je intuïtie. Het gevolg is dat je dan in de flow geraakt en daar kunt blijven.
Ga het eens ervaren!

5. Ga het gewoon DOEN!

Alle ideeën, voornemens, plannen zet die om in actie: Go for it!

In baby stapjes en dat geeft een enorm zelfvertrouwen.

Begin 2016 met jouw voornemens en maak ze waar! Suc6