Oefening hart openen
Ga lekker zitten en ontspan je op elke in- en uitademing.
Je hoeft je adem niet aan te passen, nee, wees enkel bewust van de in- en uitademing.
Na een poosje adem je vier tellen in, vier tellen uit.
Als je afgeleid wordt door een geluid of wat dan ook, ga je weer terug naar het tellen van je in- en uitademing.
Dit doe je zeker vijf minuten. (Je kunt hier de wekker voor zetten).
Stel je nu iemand voor die je heel lief vindt .......
Stel je dan voor dat jij jouw hart kunt openzetten EN zijn of haar hart kunt openzetten
Stel je dan voor dat er vanuit jouw hart een lijntje loopt naar het hart van die ander, zet daar dan liefde op in de vorm van stromend water.
Voel wat er gebeurt ........
Nu doe je dit hetzelfde met iemand die je triggert.
Met iemand waar je ruzie mee hebt ........
Ervaar wat er dan met je gebeurt....
Wil je me jouw ervaring laten weten?
Suc6 en veel plezier.
