Tips om fit de zomer in te gaan
1) Ontspanning
Dat kan door middel van een meditatie zijn, een wandeling, een film, sauna, sporten het maakt niet uit. Leg je hierbij vooral geen druk op van: ik moet vandaag sporten, mediteren etc. dan schiet je je doel voorbij.
Wanneer je lichaam ontspant, kan het lichaam het herstellend vermogen inzetten. Als je dit toe kunt laten dan komt er ruimte voor herstel. Zo kun je dus opladen! ?
2) Gezonde volwaardige voeding
Heb je behoefte aan ongezonde snacks, snoep, koek, alcohol, etc. dan ondersteunt dat je lichaam niet in fitter voelen.
Sterker nog, je lichaamseigen zelfgenezend vermogen ondersteunt dit gedrag niet.
Het verwerken van al die ‘foute dingen’ vraagt veel te veel energie om te verteren (zeker na een foute warme maaltijd).
Het gevolg is dan dat jij je ineens (intens) moe voelt en je komt daarna in een dip terecht. Herkenbaar?
Dus eet wat bij je past, (veel groente) en eet zo natuurlijk, biologisch mogelijk.
