Coaching De Levensbron

voor persoonlijke groei en vitaliteit

"S" sssssssssstressssssss stress stress voor na en in de vakantie

Het ‘S’- woord staat voor …………. Stress ………….. ook in vakantietijd!


Er zijn cliënten in mijn praktijk die over-strest zijn.

Als ik met hen onderzoek of ze weten wat het allemaal teweegbrengt IN hun lichaam, dan is het antwoord vaak: nee, dat weet ik niet!

 

Hoe werkt stress in een lichaam?
Iedereen heeft er wel eens last van natuurlijk, want er is veel stress om ons heen en misschien ook wel IN jou zelf?!

 

De werking van ons brein speelt hier bij stress nogal parten (ga het even kort uitleggen):
De hersenen bestaan uit miljarden neuronen. Die staan allemaal met elkaar in verbinding via uitlopers, de dendrieten.

Het aantal dendrieten bepaalt ons denkvermogen (niet de neuronen wat velen denken).
De informatie die we ontvangen wordt verwerkt via het kort sensorische geheugen.

Wat van belang is, wordt opgeslagen in het lange termijn geheugen.

Zo ook hoe jij je overlevingsstrategie inzet …. ingezet hebt.

 

De hersenen bestaan uit drie systemen:
- Limbisch brein
- Reptielenbrein
- Neocortex 

 

Stress ontstaat meestal van buitenaf (soms heb je innerlijke stress bijv. als je een allergische reactie krijgt van verkeerde voeding).
Stress van buitenaf kan bijvoorbeeld zijn, wanneer er iets engs op je af komt (situatie, deadline, persoon, dier).
De gedachtes die in bepaalde situaties opkomen geven stress! 

 

Ja, je leest het goed: DE GEDACHTEN geven stress. Bijvoorbeeld: er komt een deadline aan en ooooh ik heb nog maar drie uur om het af te ronden. Die gedachtes die dan volgen, veroorzaken (veel)stress.
In beide gevallen ‘besluit’ je lichaam automatisch te reageren en de stressrespons start meteen.

(Dit gebeurt in het reptielenbrein met het overlevingsinstinct, vechten of vluchten).


Zo krijg je een fysieke stressrespons: verhoogde hartslag, versnelde ademhaling en stresshormonen worden daarbij dan aangemaakt. Sommige processen in het lichaam gaan op dat moment acuut langzamer werken: bijvoorbeeld de spijsvertering.
Het kan ook zo zijn dat je lichaam zich klaar maakt om te bevriezen (‘dood spelen’ voor de tijger), te vechten of te vluchten.
Vervolgens ontstaan er gedachtes, want je merkt op, dat er iets aan de hand is. Wat heb ik, wat gebeurt er, wat moet ik doen, waar kies ik voor etc.? (Het limbische brein: zorgt er voor dat gebeurtenissen onthouden worden zodat ze herhaald of vermeden kunnen worden). Dit brein is gevoelig voor beloning en straf.

Ook je emoties gaan meespelen in dit stuk: word je boos, verdrietig, bang? (Het limbische brein omvat ook emoties en affecties).

 

HOE kun je stress stoppen?
(Hier meldt de neocortex zich, dit is het menselijke brein: kennis opdoen, problemen oplossen, maken van plannen, logisch denken etc.).

 

Tips:
a) Je kan in het 1e geval dat er “iets engs” op je afkomt, kijken je wat je kunt doen om het gevaar af te wenden. Simpel toch?
b) Bij psychische stress kun je op onderzoek uitgaan.

    Wat of wie of welke situatie kan ik buitensluiten, weg doen uit mijn leven, niet op reageren, aanpakken noem maar op.

    (Het ligt aan de situatie die je stress bezorgd).
c) Vervolgens ga je kijken wat je kunt veranderen in je leven om ervan af te komen.

    Je gaat kijken wat je kan ontspannen in die stress.

 

Je gaat bijvoorbeeld een Coach zoeken die je bewust maakt en je ondersteunt in je proces.
Je kunt mindfulness gaan beoefenen of yoga, Tai Chi, Chi-gong, sporten/hardlopen, creatief worden met kurk, kleuren, schilderen etc. alles wat jou ontspant dat mag je in gaan zetten.


Wéét ook dat de vakantietijd niet stressvrij is.
Verwacht vooral niet dat de vakantie al je stress ‘opruimt’, sorry.

Een week terug van de vakantie en (redelijk) ontspannen en ja.... daar gaat het weer mis. Je ervaart de stress weer!

 

De vakantie bracht wat ontlading/ontspanning, maar als hij zo snel weer aanwezig is in je lijf, dan moeten we van chronische stress spreken, helaas. Een beetje stress houd je scherp en is oké, echter chronische stress is niet gezond voor je lichaam, echt niet! 


Dat belastende gifstoffen uit voeding in ons lijf kunnen worden opgeslagen en gevolgen kunnen hebben voor onze gezondheid .... dat weten we al langer en dat weten we bijna allemaal, toch?

 

Dat onverwerkte emoties ook in ons lichaam worden opgeslagen, dáár is niet iedereen van op de hoogte. Of zich niet van bewust!

Het gebeurt gedurende je leven echter vaker dan je denkt.

Bijvoorbeeld: er is een situatie in je leven of een gebeurtenis en je klapt dicht. Je weet niet wat te zeggen, te doen en je sluit je hart om je niet verder te laten ‘verwonden’. 

Deze niet geuite en weggestopte gevoelens worden vervolgens opgeslagen in je cellen en langzaamaan vergiftigen ze ons.


Stress IS niet het probleem, stress is het gevolg van een dieperliggende oorzaak.

 

Wat is die oorzaak?

Dat kan voor ieder anders zijn en is een gezonde reden om te onderzoeken wat die diepgelegen oorzaak IS.

Heb je ergens hulp bij nodig, dan kan dat altijd met een persoonlijk consult zodat jij vrij in het leven kunt zijn. 


Hoe stressvrij sta jij in het leven?

 

Ik ben benieuw naar jouw reacties Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

 

 

Tip: Wat ongezond bij stress is (te veel) koffie, alcohol, gokken, suikers, gamen.

 

 

 

  

   jet bij Carin met boek overdracht

 verder 4

 

 luisterkindlogo

 Journey logo

 

B. van I.
Mijn dochter heeft Henriette leren kennen als een professionele coach met een groot hart voor kinderen die het even wat moeilijk hebben. In korte ...
woensdag 11 juli 2018